Tokom visokih temperatura najvažnije je pravilno hidrirati organizam, ali nisu sva pića dobar izbor za osveženje. Stručnjaci savetuju da se tokom vrelih dana najviše unosi voda, dok bi trebalo ograničiti alkohol, napitke sa kofeinom i zaslađena gazirana pića, jer mogu doprineti dodatnom gubitku tečnosti.
Pored dovoljnog unosa tečnosti, važno je izbegavati boravak na suncu u najtoplijem delu dana, nositi laganu odeću svetlih boja i rashlađivati prostorije. Posebnu pažnju treba obratiti na decu, starije osobe, hronične bolesnike i sve koji su osetljiviji na visoke temperature.
Letnja ishrana trebalo bi da bude lagana, sa više voća, povrća, supa i obroka koji pomažu nadoknadu minerala i elektrolita izgubljenih znojenjem. Takođe, hranu treba pravilno čuvati jer se na visokim temperaturama brže kvari.
Znaci upozorenja zbog vrućine mogu biti slabost, vrtoglavica, grčevi u mišićima, mučnina, konfuzija i gubitak svesti. U slučaju težih simptoma potrebno je odmah potražiti medicinsku pomoć.
